dzis dzien nietreningowy micha w miare trzymana oprócz tego ze miedzy posiłakiem 2 a 3 była przerwa około 5h bo miałem jazdy z jeszcze jednym kolesiem i tak długo zeszło. micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy 2.ponad 100g owsa+3jajka=placki+ogórki 3.100g kaszy+udko z kurczaka+ogórki 4. 3 jajka na boczku+70g owsa+ogórki 5.wjedzie około 60g [...]
Odin trzeba trzeba cisnac to cardio, bo boczki strasznie oporne;/ ładowania starm sie robic jka najczystsze POstaram sie oby to tez takie było, ale moze byc ciezko no ty to wiem ze sie ładowałes w kfc koles jestem ciekawy jak wytrzymiesz do 31 bez ładowania, beda chyba schizy A mógłbys dokładnie napisac jak pamietasz co ci wpadło na tym ostatnim [...]
Białko ma uzupełniać przede wszystkim braki w Twojej diecie. Nie widzę podstaw ku temu, aby spożywają je efekty były lepsze. Jadłeś naturalne źródła białka. Jak byłem na CKD to piłem białko od razu po treningu a po 30 minutach jadłem posiłek. Teraz w ogóle nie pije białka od razu po treningu. Traktuje je normalnie, jak zwykłego kurczaka. Co do [...]
[...] chce sobie zaszkodzic za duza zaw. bialka. Bardzo byla bym wdzieczna za opinie na ten temat. Dodatkowe pytanie ktore mnie meczy to jeli moge jesc tak duzo bialka to jak dlugo moge byc na takiej diecie? Powinnam ja zmieniac? Dostalam bana na silownie dzisiaj, brzuszkow nie bylo rano (chyba ze liczyc skurcze zolaka w nocy), w pracy tez nie [...]
[...] (zalezy jak sie bede czuc) Na silownie wracam w pon, powinnam zwiekszyc ciezar w moich >ulubionych< unoszeniach zobaczymy. Nie wiem co sie stalo ze sciaganiem linki, dlugo siedzialam na 8.75 w srode weszlam na 10 i z razbiegu zrobilam 10 powtorzen bez problemu Chciala bym wreszcie pokonac to podciaganie Zdjecie mojego posilku [...]
Hej Tygrysku, ja często w okresie zimowych łapię dolinki (za często), tak na mnie aura niekorzystanie wpływa. Nie martw się tą przerwą, jeżeli to poprawci Ci samopoczucie, to może i lepiej że na chwilkę odpoczniesz - naładujesz się i po nowym roku jazda!!! Czytałam rozmowę odnośnie przysiadu. Dorzucę też coś od siebie, bo sama jakiś czas temu [...]
[...] ze ciezary trzeba tachac 5m dalej ale dla mnie to nie problem Mam kolejne cw z pilka do rpzetestowania, na brzuchol, ciekawe czy i tym razem bedzie mnie trzymac tak dlugo Nogi mam w stanie okropnym, nigdy jeszcze tak mnie nic nie bolalo Dzis miala byc tabata ale bedzie step i kapiel co by zakwasy sie wymoczyly i w koncu poszly. Albo [...]
W takim razie ćwiczenie, które wykonujesz nazywa się "unoszenie nóg w podporze", nazwa mnie zmyliła, to jeśli z podporze to ilości zrozumiałe, ja męczę w zwisie na drążku - rewelacyjnie pracuje brzusio, długo po tym ćwiczeniu mam zakwasiory W przysiadzie widzę stosujesz ćwiczenia na sucho, to bardzo pomaga, no i rozciąganie. Dobrze, że [...]
[...] zadowolona. Wczorjaszy dzien traktuje jako czit, byl kebab na obiad, dzis znow lod. Jutro co bedzie wole nie myslec - urodziny babci. Rany nie widzialam sie z rodzinka tak dlugo, beda serwowac smakolyki No coz od pon pojade idealna dietka i zobaczymy. Poki co czuje ze tyje, no i zblizaja sie te dni Musze to zamienic w super sile na silowni [...]
[...] No chyba ze zadowala Cie taki stan jaki jest. Jesli nie - to wybij sobie z glowy mase,delikatna mase czy nie daj Bog mase agresywna! Nie musisz jesc niewiadomo jakich suplemnetow - wystarczy pilnowanie diety i odpowiedni trening. Sa rozne triki - czit mile,overfeed,refeed - ktore stosowane z glowa pomagaja dlugo stoswac diete na nsikich/bez wegli
tak dlugo Tu jestem i nic nie dalem (nie mam aparatu ale cos sie znalazło (po chorobie na spadkach ale nie długo wchodzi kuracja pierwszy raz cos mocniejszego i wino bedzie takze nie bedzie tak tłusto
8.08.16 Wróciłam Jak ktoś jest z Lublina to polecam lodziarnie na ul. Staszica róg Krakowskiego Przedmieścia. Domowe bez sztucznych dodatkow na jajkach, mleku Pyszne bazyliowe Zrobiłam też nóżki dzisiaj ciut słabiej było ale nie cisniemy bo od września będzie hardcore. Tak mi się nie chciało ale po wszystkim nadal kocham silke 1. Przysiad tylni [...]
Postanowiłem podzielić się moim przepisem na ulubione kulturystyczne źródło białka czyli kurczaka. Wiem nowość 8-) Nie jest to nic odkrywczego, ale myślę, że nie wszyscy znają taką metodę przyrządzania, a jak na suchego kuraka to wychodzi całkiem dobry. Oczyszczam z niechcianych elementów i przekrawam wzdłóż. [...]
Właśnie dlatego unikam dodatkowych atrakcji sportowych, szczególnie tak korupcjogennych IMVHO. Kiedyś przez halówkę, w którą graliśmy nawet długo, po straconej bramce w nerwach chciałem dobić piłkę. Zamach, mniej więcej w połowie ruchu (noga kopiąca wtey na wysokosci nogi stojącej była) sopta zahaczyła o siatkę... Efekt - stopa została w miejscu, [...]
Urodzony w 1859 roku w Greenpoint w Nowym Jorku Kilrain był bardzo twardym i szanowanym zawodnikiem mającym na koncie kilka efektownych zwycięstw. W roku 1887 sprawujący przez większą cześć XIX wieku posadę redaktora naczelnego kontrowersyjnej National Police Gazette, Richard K. Fox, uznał Kilraina Mistrzem Świata wagi ciężkiej. Ten tytułu nie [...]
1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? Dl każdego celu, cel róznic będzie się dietą, ilością powtórzeń, seriami. 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak [...]